-
فواید ورزش برای بانوان
یکشنبه 11 مهر 1395 23:47
هیچ محدودیت سنی برای شرکت در ورزش های استقامتی وجود ندارد، حتی زنان 80 ساله هم توانایی شرکت منظم در دوهای ماراتن را دارند، اگر چه مدت زمان طی شده بیشتر خواهد بود. دقیقاً معلوم نیست که آیا زنان سریع تر می دوند یا مردان؟ فقط می دانیم که در ازای هر دهه ی عمر، زنان توانایی سرعت بخشی در دویدن به میزان 14 متر در دقیقه را...
-
فواید دویدن
یکشنبه 11 مهر 1395 23:32
دویدن از طریق تقویت استخوان ها و ماهیچه ها سرعت سیر پیری را کاهش می دهد. در مقابل استخوانها و ماهیچه های افرادی که فعالیت روزانه آنها بیشتر نشسته انجام میشود، ضعیف است. در این افراد استعداد ابتلا به پوکی استخوان بیشتر است. در مقابل استخوان بندی ورزشکاران قوی است و با گذشت سن، کم تر تحلیل می روند. دویدن به طور مداوم...
-
با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟
سه‌شنبه 11 خرداد 1395 11:44
استاد محسن غفاری با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟ شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرین منظمتان پایان دهید مثلاً کاهش انگیزه، مهمانی‌های پشت سر هم، تداخل برنامه و یا آسیب دیدگی. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که قبلاً روال تمرینی منظمی داشته اید، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را...
-
این اشتباهات را در زمان استفاده از پروتئین انجام ندهید.
دوشنبه 3 خرداد 1395 17:47
استاد محسن غفاری این اشتباهات را در زمان استفاده از پروتئین انجام ندهید. پروتئین یک بخش ضروری از مصرف مواد غذایی است، اطمینان حاصل کنید که همیشه از پروتئین در هر وعده استفاده کنید.پروتئین ها از از مواد اصلی بدن انسان هستند هر سلول در بدن انسان حاوی پروتئین است. ساختار اساسی پروتئین زنجیره ای از اسیدهای آمینه است....
-
تاثیرات فیزیکی ماساژ :
دوشنبه 3 خرداد 1395 17:43
استاد محسن غفاری تاثیرات فیزیکی ماساژ : ✳️✳️ماساژ ایجاد توازن در بدن نموده ، انرژی را تجدید ، زنده دلی و زیبایی را به وجود می آورد. ✳️✳️در اثر ماساژ دادن سیستم لنفی بدن فعال شده و از طریق جاری شدن مایع لنفاوی ، نیروی شفا بخش در کل بدن به جریان می افتد . ✳️✳️انقباضات عضلانی ، تنش و اسپاسم از میان رفته و از طریق استحاله...
-
رژیم غذایی با انرژی مشخص -2000 کیلو کالری
دوشنبه 3 خرداد 1395 17:29
استاد محسن غفاری رژیم غذایی با انرژی مشخص -2000 کیلو کالری رژیم دارای 2000 کیلوکالری،این رژیم شامل 9 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 5 واحد میوه، 3 واحد شیر، 6 واحد گوشت و 5 واحد چربی می باشد. مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه: 4 واحد نشاسته، 2 واحد سبزی، یک واحد شیر، 2 واحد گوشت ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه ناهار: 3 واحد نشاسته، 2...
-
تمرینات پلایومتریک.
سه‌شنبه 28 اردیبهشت 1395 10:51
استاد محسن غفاری تمرینات پلایومتریک. پلایومتریک تمرینی است جهت افزایش توانایی فرد در ترکیب سرعت و قدرت. در اثر تمرین پلایومتریک ورزشکار شروعی سریع تر و تغییر جهتی تند ترخواهد داشت. در اوائل سال ۱۹۷۰ در اروپای شرقی رواج یافت و از آن به عنوان تمرینات توان یاد می کردند. سپس از سال ۱۹۷۵ به وسیله( فرد ویلت) از مربیان...
-
از کجا بفهمیم خوابمان کافی است یا نه؟
سه‌شنبه 28 اردیبهشت 1395 10:48
استاد محسن غفاری از کجا بفهمیم خوابمان کافی است یا نه؟ شما صبح‌ها چه طور از خواب بیدار می‌شوید: خسته و ناراحت، یا شاد و سرحال؟ به گفته دکتر جویس والزلبن، که تحقیقات مفصلی در خصوص اختلالات خواب داشته است، کمبود خواب میتواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی شود. ایشان می...
-
ویتامین E
سه‌شنبه 28 اردیبهشت 1395 10:45
استاد محسن غفاری ویتامین E ویتامین Eیاتوکوفرول،ویتامین باروری،تولیدو تقویت عضلانى است یکی از جالب ترین خواص ویتامین Eآنتی اکسیدان بودن آن است که میتواند نقش آن رابه عنوان یک عامل سم زدا توجیه کند،این عنصر حفاظت از،مواد دیگر نظیر ویتامین A،آنزیمهاوهورمونها را امکان پذیر میسازد. ویتامین Eبه صورت خالص،روغن چسبندهای با...
-
بهترین زمان جهت دویدن برای کاهش وزن
چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 13:09
استاد محسن غفاری بهترین زمان جهت دویدن برای کاهش وزن دویدن یکی از بهترین راه های کاهش وزن است و در زمان های مختلفی می توان شروع به دویدن جهت کاهش وزن و چربی سوزی کرد ، هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. 1دویدن صبحگاهی اگر صبح بدوید این فرصت را دارید که دوش بگیرید، لباس های تان را عوض کنید. این انتخاب را دارید...
-
سونا چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 13:00
استاد محسن غفاری سونا چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟ معمولا" از ورزشکار گرفته تا افراد عادی همه به نوعی با سونا آشنا هستند و برخی از ورزشکاران چه در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما سونا چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد. سونای...
-
دردهای ستون فقرات
چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 12:20
استاد محسن غفاری دردهای ستون فقرات عضلاتی که دور تا دور ستون فقرات را بصورت طولی و عرضی احاطه کرده اند، به اصطلاح عضلات بنیادی در بدن بشمار می آیند و در این بین، راست کننده های ستون فقرات اصلی ترین عضلات هستند. قدرت این عضلات می تواند در قدرت کلی شما در اجرای بسیاری از حرکات نقش داشته باشد، علاوه بر این در حفظ سلامت...
-
کاهش وزن در ۵۰ سالگی
چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 11:42
استاد محسن غفاری کاهش وزن در ۵۰ سالگی وقتی به نیم سال دوم زندگیتان می رسید سوخت و ساز بدن کاهش می یابد پس باید به فکر راه حل هایی باشید تا بتوانید به خطر چاقی و اضافه وزنی که در کمینتان است غلبه کنید، در این مقاله چند راه حل موثر برای جلوگیری از این امر را به شما معرفی می کنیم. √ توصیه اول برای کاهش وزن : به میزان...
-
کبد
چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 11:23
استاد : محسن غفاری کبد در سمت راست بدن، زیر دنده قرار دارد، و مرکز ثقل بدن است. غذاهای مضر برای کبد: غذاهای فریز شده،زودپز شده، ترشیجات، رب، سس، نمک زیاد، چای، ادویهجات تند، غذاهای ساندویچی، شیرینیجات قنادی، پیتزا، غذاهای تبلیغی(پفک، چیپس، شکلات،بیسکویت...)،گوشت زیاد، سرخکردنی، تخم مرغ، غذاهای چرب و پر حجم، سیر...
-
دکتر محسن غفاری
پنج‌شنبه 22 اردیبهشت 1390 12:32
راه های ارتباطی آدرس سایت اصلی ما ایمیل: mohsenghaffari1372@gmail.com تلگرام: M001gh @
